冬道で道路状況が悪くても言い訳しない！ 鉄の意思で走ってやる!! なーんてスケジュール帳に練習メニューを書き込んでた訳ですが、やむおえない理由もあり走れてませんでした。 今日は、久しぶりに早朝ランを決行！ 8キロだけど…。 メニューはジョグ。 先日…

前回、ブログを書いたのが10月…。 振り返ってみたら、5:30/km×7 の練習がキツかったようです。 もちろん今でもラクではありませんが、10回位は余裕を残して出来るようになったかと思います。 洞爺湖マラソンまで、あと1ヶ月半。 最初は、4時間30分が目標タイ…

今日の朝、目が覚めたら体が疲れていて起き上がれませんでした（汗） 先週末から、インターバルにロング走と続けてトレーニングをして昨日、回復走をしようと思ったら、結果的にＬＳＤになってしまいました…。 この疲労を持ったままジョグでつなげるのがいい…

苦手なスピード練習！ インターバル走をしました(^^) 5:30/㎞ 4分 7回 10回行ければと思いましたがこれが限界…。 5:30/㎞は、私には80％位の力です。 多分、2キロもこのスピードでは走り切れないでしょう…。 サブ4は、このスピードで走り切る力がないと無理…

フルマラソンが終わって2週間。 3回ほど、スロージョグをした程度でお休みをしていました。 ちょうど今日で2週間と言う事で練習を開始しました。 10キロのペース走。 6:00〜5:50/㎞ このペースが「会話はできないが、ゼーハーするほどでもない」くらい。 60~…

2週間前、初めてフルマラソンを走りました。 マラソンを始めて2年。46歳の頃でした。 それまで運動はしたこともなく 学生の時も運動が苦手で部活にも所属なし。 始めは、1キロどころか500メートルも走ることなんか出来なかった。 鵞足炎にもなり、中足骨も痛…